Ruhige Kurse:
Aktiv & Vital (Yoga)
Die Silbe HA in Hatha Yoga steht für die Sonne. In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt auf den sonnigen, also den aktivierenden und vitalisierenden Aspekten von Hatha Yoga. Let´s move and breathe! Spüre Deine Energie, Deinen Herzschlag und vielleicht am nächsten Tag auch Deine Muskeln.
Sonne & Mond (Yoga)
HA (Sonne) und THA (Mond) in der Bezeichnung Hatha Yoga erinnern uns daran, dass wir gleichsam aktivierende und regenerierende Aspekte im Leben benötigen, um uns ausgewogen und in Balance zu fühlen. Diese Stunde soll Dich darin unterstützen Ausgleich und Verbindung zu schaffen – körperlich, mental und emotional.
Jetzt & Hier (Yoga)
Die Dichte des Lebens, die Anzahl der Eindrücke und Informationen pro Zeiteinheit steigt von Tag zu Tag. Wir fühlen uns zunehmend unter Druck, Gedanken springen wie kleine Äffchen von Ast zu Ast und sind permanent in Bewegung. Yoga Jetzt & Hier legt den Schwerpunkt auf die entspannenden und regenerierenden Aspekte des Hatha Yoga. Tiefe Atmung und stille Momente unterstützen Dich darin, wieder mehr in Verbindung zu gehen, mit Deinem Körper und Deinem Wesenskern, so dass Du mit einem wohligen Gefühl die Matte verlassen kannst.
Pilates
Dieser Kurs ist all jenen zu empfehlen, die etwas für Ihre Beweglichkeit tun möchten, ihre Körpermitte stärken wollen und einen Weg zu mehr Entspannung und Wohlbefinden suchen. Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen anspricht, sowie das „Powerhouse“ kräftigt und durch die Konzentration auf den Körper, die korrekte Bewegungsausführung und das bewusste Atmen Stress abbaut. Die Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden.
Mental Balance
Das Trainingskonzept ist sehr einfach gehalten, so dass es für Jedermann nachzuvollziehen ist. Einfachheit bedeutet aber nicht geringere Wirkung. MENTAL BALANCE basiert auf der Yin-Yang Philosophie, Ki-Gong und der buddhistischen ZEN-Gymnastik. Die Philosophie ist die eigene Körperwahrnehmung zu schulen, so dass man sich in seinem eigenen Körper wohlfühlt, sich einen Ruhepol schaffen zu können, um Energien zu aktivieren und bestehende Energiereressourcen aufzufüllen. Balance für Körper und Seele.
Abs &Stretch
Mehr als Sit–Ups: in dieser Stunde trainieren wirmit gezielten Übungen die unterschiedlichsten Bauchmuskeln zur Stärkung und Definition Deiner körpermitte (Core).
Im anschließenden Stretch- und Mobilisationsteil lösen wir dann mit entspanneten „Flows“ Verspannungen und Blockaden und verhelfen Deinem Körper wieder zu mehr Flexibilität und besserer Regenaration nach dem Training.
Moderate Kurse:
Fit ab 50/60
Ein Ganzkörpertraining für Einsteiger und Fortgeschrittene ab 50 Jahren. Zu ruhiger Musik verbesserst Du mit angepassten, abwechslungsreichen Übungen für den ganzen Körper nicht nur Deine Kraft, sondern auch Gleichgewicht und Beweglichkeit.
BBP
Effizient trainieren in nur einer Stunde. Während des 35-Minütigen Cardio-Teils verbrennst Du ordentlich Kalorien. Im anschließenden Stretch- und Mobilisations-Teil lösen wir mit entspannten Flows Deine Verspannungen und Blockaden für mehr Flexibilität und Entspannung
Bodyworkout
Du bist auf der Suche nach einem Ganzkörper-Workout? Dann bist Du in diesem Kurs genau richtig!Dieses intensive Workout bringt Deinen Körper unter Verwendung verschiedener Kleingeräte oder nur mittels des eigenen Körpergewichtes in Bestform und bietet dabei ein Training für Einsteiger und auch Fortgeschrittene.
Korce
Dieser Kurs führt dich mit einem zeitgemäßen funktionalen Training zu einer verbesserten und gesünderen Körperhaltung. Wie? Deine Muskulatur wird funktional gekräftigt, deine Beweglichkeit erhöht, deine Geschmeidigkeit erhöht… Moderate Arbeit an Deiner Figur! Probiers mal aus…
Intensive Kurse:
Tabata
Tabata ist eine Form von High Intensity Intervall Training (HIIT). Ein Tabata-Intervall besteht aus 8 Runden mit einer Taktung von 20 Sekunden Belastung, 10 Sekunden Pause. Ein vollständig ausgeführtes Workout besteht im Idealfall aus 4 Intervallen mit jeweils einer Minute Pause. Tabata findet immer draußen statt.und fördert dabei Deine Fettverbrennung, Muskelerhalt und Ausdauerleistung
Cycling
Für alle Radsportler und Cyclingfreunde!
Egal welches Trainingslevel Du hast, wir bieten Dir Kurse mit angepassten Herausforderungen zu mitreißenden Beats immer draußen an.
Fatburner
Der Fatburner basiertauf Aerobic- bzw. Step-Aerobic-Anteilen, wobei die Schrittmuster bewusst einfach gehalten werden. Im Intervall mit Kraftausdauerelementen z. B. auch mit Kleingeräten nie langweilig! Die Belastungsintensität befindet sich im mittleren Bereich, wodurch insbesondere die Fettverbrennung aktiviert wird. Dieser Kurs kann dienstags ab Oktober in Halle B stattfinden.
Zumba
Zumba: Tanzen, schwitzen und den Rhythmus spüren. Dieser Mix aus Tanz- und Intervalltraining murs findet draußen statt. Ab Oktober steht uns dafür die Halle B zur Verfügung.
Hot Iron
Hot Iron I. Das absolute, intensive Ganzkörpertraining mit der Langhantelstange und einem variablen Gewicht, zur Verbesserung der Kraft, Ausdauer und Definition der gesamten Muskulatur.
Boxfitness
Dieses Workout ist ein vielfältiges Training mit hoher Qualität und Effektivität auf der Basis verschiedener Box- und Kick-Box-Methoden
Trainiere deine Figur, Beweglichkeit, Schnellkraft, Ausdauer, Kraft, Balance, und Koordination.
Als Werkzeug dienen Boxhandschuhe, Springseile und Medizinbälle.